Tips 5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Keep Reading ...

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack !

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.

Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.

Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Mountain-climbers

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik

Plank

Plank

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

spidermanpushB

Cara melakukan:
Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Bicycle-crunch

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

jackknife2

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik

So fitness mania, sesibuk apapun Anda usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh Anda dan imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih!

Benarkah Orgasme Baik untuk Wanita Hamil?

Keep Reading ...
detail berita

Nikmati aksi bercinta (Foto: Corbis)

 

WANITA hamil tidak hanya diperbolehkan untuk berhubungan seksual, karena terkadang mereka memang membutuhkannya. Tapi, apakah itu baik untuk menikmati hubungan seksual sampai orgasme?

Banyak yang mengatakan, ketika sedang hamil, berhubungan seksual hingga orgasme memberikan kemudahan untuk memicu persalinan. Akan tetapi, ini hanyalah sebuah mitos. Pada kenyataannya, wanita hamil dapat mengalami orgasme dengan aman dan tanpa kekhawatiran.

Perlu diketahui bahwa beberapa wanita merasa lebih terangsang saat hamil daripada ketika mereka tidak hamil karena aliran darah ditambah ke daerah vasocongestion yang terjadi selama eksitasi seksual. Beberapa orang mengatakan, itu berbahaya untuk janin jika wanita mengalami orgasme.

Meskipun orgasme memicu kontraksi pada wanita hamil, termasuk kontraksi dalam rahim, kontraksi ini bukan tipe yang sama dari kontraksi yang terkait dengan kinerja tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil dapat orgasme seperti yang mereka inginkan sampai saat melahirkan.

Beberapa dokter kandungan bahkan menyarankan kepada wanita hamil jika ingin berhubungan seks, maka akan memberikan rasa rileks dan mungkin memfasilitasi kelahiran. Demikian yang dilansir dari Dummies.

Gara-Gara Ini Wanita Ogah Berhubungan Seks

Keep Reading ...
detail berita

Pasangan ogah bercinta (Foto: Corbis)

 

AKTIVITAS seksual merupakan kebutuhan wajib yang harus dipenuhi oleh pasangan setelah menikah. Namun, biasanya wanita dan pria memiliki cara pandang yang berbeda tentang hal itu.

Biasanya, wanita lebih cenderung menahan keinginan untuk berhubungan seksual, sementara pria lebih sering menginginkannya. Oleh karena itu, tak jarang pria pun kerap mendapatkan penolakan.

Namun, sebelum Anda kecewa dengan penolakan tersebut, ada baiknya untuk mengenal alasan yang biasa disampaikan oleh pasangan, seperti yang dilansir Idiva.

Stres

Setelah menikah, tugas wanita memang bertambah banyak. Tak hanya menyangkut tentang karier profesionalnya saja, tetapi juga urusan rumah menjadi bentuk tanggung jawab utamanya. Tak heran, jika mereka pun kerap dilanda stres sehingga seks bukanlah hal utama yang dipikirannya.

Tidak mood
 
Tidak seperti pria, wanita tidak ingin seks selalu ada di pikirannya sepanjang waktu. Mood seringkali menjadi alasan wanita menolak untuk berhubungan seksual. Sebab, sebagian besar dari mereka hanya melakukan saat benar-benar diinginkan oleh pasangannya.
 
Anak-anak
 
Alasan anak juga dianggap menjadi penghalang utama bagi pasangan untuk melakukan aktivitas seksual. Sebab, wanita merasa khawatir saat berhubungan seksual, maka itu bisa membangunkan anak-anak.

Menstruasi

Meski masa menstruasi wanita sudah habis, terkadang mereka menjadikannya sebagai alasan untuk menolak berhubungan seksual bersama sang suami.

Berapa Kali Pria Pikirkan Seks Setiap Hari?

Keep Reading ...
detail berita
DIBANDINGKAN dengan wanita, pria memang lebih banyak memikirkan seks. Namun, bukan setiap tujuh detik seperti banyak informasi yang beredar. Lantas, berapa banyakkah waktu pria memikirkan seks setiap hari?

Sebuah studi baru yang dilakukan para peneliti di Ohio State University yang melibatkan responden sebanyak 288 mahasiswa menemukan, bahwa peserta pria berpikir tentang seks sampai 388 kali sehari sementara peserta wanita memikirkan seks hingga 140 kali sehari. Selain seks, studi ini juga mengukur tentang pikiran mereka seputar makanan dan kebiasaan tidur, seperti dikutip Shine.

Dengan adanya penelitian tersebut, tentu hal itu menyingkirkan mitos bahwa pria memikirkan seks setiap tujuh detik.

“Ketika seorang pria mendengar pernyataan seperti itu, maka mereka berpikir bahwa ada sesuatu hal yang salah karena mereka tidak menghabiskan banyak waktu tentang seksualitas,” kata kata Profesor Terri Fisher, penulis utama studi tersebut.

Sebelum memulai studi, para peserta juga diminta merinci sikap mereka terhadap seks serta kebutuhan mereka untuk menyesuaikan diri secara sosial. Berdasarkan analisis tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa wanita “erotophilia” – atau level tingkat kenyamanan mereka dengan seks adalah prediktor terbesar tentang berapa banyak pikiran mereka tentang seksual yang akan dipikirkannya.

Secara umum, mereka yang memiliki pikiran banyak cenderung memiliki kebutuhan yang sama kuat pada praktiknya.

“Kami melihat bahwa wanita yang lebih peduli dengan urusan kesan semata cenderung melaporkan pikiran seksual mereka lebih sedikit,” jelas Fisher.

Hal itu dikarenakan berpikir tentang seksualitas seringnya tidak berbanding lurus dengan harapan para wanita. “Seberapa sering orang berpikir seks tidak dapat didefinisikan oleh suatu variable,” ujarnya.

Selain seksual, pria mengalahkan wanita dalam soal jumlah pemikiran tentang makanan dan tidur di mana mereka umumnya juga disibukkan dengan kebutuhan biologis. Dalam penelitian tersebut, pria dilaporkan sering berpikir tentang makanan sebanyak 18 kali sehari dan tidur 11 kali sehari, sementara wanita rata-rata hanya berpikir tentang makanan sebanyak 15 kali sehari dan tidur 10 kali sehari.

Ternyata, Seks Teratur Bikin Anda Cantik

Keep Reading ...
detail berita

Romantis bersama pasangan (Foto: Corbis)

SETELAH menikah, banyak wanita yang menjadi cantik. Penyebabnya adalah karena aktivitas seksual secara teratur terbukti membantu meningkatkan aura tersebut.

Simak ulasan berikut seperti dikutip dari buku berjudul Big but Beauty, Cantik Usai Melahirkan terbitan Gerrmedia Pressindo

Gigi Berkilau
 
Ciuman dipercaya merangsang kelencar air liur untuk mencuci gigi Anda. Karena itu pula, tingkat keasaman pada area mulut turun sehingga gigi tidak mudah busuk. Plak gigi pun otomatis tidak akan terbentuk. Aktivitas seks oral pun ternyata membantu melindungi gigi dari kerusakan. Sebab, kandungan semen pada sperma terdiri atas zinc dan kalsium yang dapat menguatkan gigi Anda.

Kulit Mulus
 
Ketika Anda melakukan hubungan intim, aliran darah akan meningkat sehingga wajah tampak merona. Efek cantik ini bisa berlangsung selama berjam-jam. Seks juga membantu memompa oksigen ke kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Keuntungannya, kulit akan tampak lebih cerah, tidak kering dan bebas keriput. Bintik pada wajah dan kulit pun dapat diatasi dengan mudah.

Rambut Indah
 
Penelitian menyebutkan bahwa kehidupan seks yang memuaskan juga akan berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan rambut. Metabolisme tubuh saat berhubungan intim memberikan pengaruh besar pada kesuburan dan kesehatan rambut. Folikel rambut akan menerima gizi lebih banyak saat aliran darah membaik. Dengan berhubungan secara teratur dan puas, rambut Anda akan tumbuh subur dan sehat.

Seks Makin Hot dengan Iringan Lagu

Keep Reading ...
detail berita

Mendengarkan musik lewat headset (Foto: Corbis)

PARA peneliti mengklaim bahwa lagu bisa sangat mungkin membuat pasangan Anda menjadi mood dan bergairah untuk bercinta. Mau bukti?

Berdasarkan poling yang dilakukan di Inggris, lagu Sexual Healing dari Marvin Gaye yang menjadi hit di era 1980-an terpilih menjadi lagu paling bisa menaikkan mood pasangan untuk bercinta.

Survei yang dilakukan terhadap 2.000 orang, juga menempatkan lagu Gaye yang lainnya Let’s Get It On sebagai lagu rayuan ampuh di urutan kedua. Sedang di urutan ketiga ada Anything dari Barry White.

Para ahli mengklaim lagu yang bisa menyihir biasanya berasal dari suara sang penyanyi yang menggunakan high chest voice atau suara tinggi dari dada dan lebih sedikit menggunakan vokal vibrato.

Dan lagu yang paling tidak mungkin dan sesuai untuk merayu pasangan adalah lagu orchestra tahun 1928 berjudul Bolero oleh Maurice Ravel.

Apa pun lagu yang dipilih, 40% dari responden mengatakan bahwa musik lebih membangkitkan gairah dibanding sentuhan pasangan.

Psikolog music, Dr. Daniel Müllensiefen dari Goldsmiths, University of London, diminta oleh layanan musik internet, Spotify, untuk melakukan penelitian.

“Tidak mengherankan bahwa begitu banyak responden mengaku musik bisa membangkitkan gairah di kamar tidur. Dari penelitian neuro-scientific, kita tahu bahwa musik dapat mengaktifkan pusat kesenangan di otak yang juga merespons terhadap hal-hal seperti makanan, obat-obatan, atau seks,” jelasnya.

Penelitian yang melibatkan pria dan wanita berusia antara 18 dan 91 tahun ini juga mengungkapkan bahwa satu dari tiga orang menganggap bahwa ada lagu yang lebih baik daripada seks, yaitu Bohemian Rhapsody dari Queen di urutan pertama, disusul Sex On Fire oleh Kings of Leon, dan Angel dari Robbie Williams di urutan kedua dan ketiga.

Berikut adalah 10 lagu yang diyakini ampuh membangkitkan gairah dan mood pasangan Anda di ranjang, seperti dilansir Dailymail, yaitu Sexual Healing – Marvin Gaye, Let’s Get It On – Marvin Gaye, Anything – Barry White, Je T’Aime – Serge Gainsbourg, Sex On Fire – Kings Of Leon, You Sexy Thing – Hot Chocolate, I’ll Make Love To You – Boyz II Men, Lady In Red – Chris De Burg, dan Bump N’ Grind – R. Kelly.

Bercinta Sebelum Tidur Bikin Anda Cepat Hamil

Keep Reading ...
detail berita

Bercinta sebelum tidur

 

POSISI seks terbaik memungkinkan terjadinya pembuahan dalam rahim seorang wanita. Itulah yang sering diungkapkan oleh banyak dokter atau bahkan ahli terapi kehamilan. Lalu, sudah benarkah posisi seks Anda?

Untuk mendapatkan seorang anak, setiap pasangan banyak melakukan cara agar bisa meraihnya. Posisi seks yang tepat saat berhubungan menentukan sperma bisa menuju ke rahim wanita.

Hal itu diungkapkan oleh Dr. Hal Danzer, dokter spesialis kesuburan dan salah satu pendiri Southem California Reproductive Center dalam buku Tips Dahsyat Cara Alami Untuk Cepat Hamil tulisan Yovinka Mahanani. Inilah beberapa posisi seks yang bisa membantu Anda cepat memiliki momongan.

Missionary

Tujuan dari hubungan seks yang memungkinkan terjadinya pembuahan adalah untuk mengantarkan sperma sedekat mungkin ke serviks, sehingga lebih baik jika pasangan mampu memasukkan Mr P sedalam mungkin. Sedangkan, posisi doggy boleh dikatakan merupakan cara tidak efektif untuk membuat sel telur dibuahi.

Berbaring terlentang dan ganjal pinggul

Posisi Miss V miring ke bawah, sehingga bila berbaring terlentang usai berhubungan memungkinkan sperma mengalir dan terkumpul di rahim. Berbaring dilakukan sekira 20 detik.

Berhubungan di malam hari

Bercinta sebelum tidur malam menjadi cara mudah untuk memastikan Anda bisa cepat hamil.

Wujudkan Seks Hot di Kamar Malam Ini

Keep Reading ...
detail berita

Nikmati setiap momen bercinta dengannya

TAK perlu mencari tempat romantis untuk memanaskan gairah bercinta Anda. Sebab, kamar Anda pun dapat menjadi pilihan yang tepat.

Kehidupan seks menjadi salah satu faktor yang penting dalam kehidupan berumahtangga. Oleh karena itu, Anda perlu menjalaninya dengan sebaik mungkin.

Demi mendapatkan seks yang hebat, Anda memerlukan suasana yang tepat pula. Tujuannya, apalagi kalau bukan membuat gairah bercinta Anda semakin panas. Namun demikian, tak perlu mencari tempat jauh untuk mendapatkannya. Sebab, kamar Anda juga merupakan pilihan yang tepat.

“Suatu saat, ketika Anda sedang mood, cobalah sedikit aksi yang berbeda dari kebiasaan Anda. Tak ada yang lebih buruk daripada seks yang membosankan,” tutur Ali Campbell, seorang life coach dan konselor hubungan.

Diskusikan dengan pasangan apa yang dia sukai atau inginkan. “Kuncinya adalah membuat ini sebagai kejutan, namun tidak menakutkan. Sebagai pasangan, tentu Anda tahu yang terbaik untuknya,” jelas Ali, seperti dikutip So Feminine.

Untuk membuat suasana kamar Anda menjadi lebih romantis, tak ada salahnya untuk menaburkan kelopak mawar di ranjang, menyalakan lilin aromaterapi, atau alunan musik yang menggoda. Dengan demikian, mood Anda untuk bercinta tentu akan terbangun.

Siap untuk mencoba dengan pasangan malam ini?

Posisi Seks Aman bagi Wanita Hamil

Keep Reading ...
detail berita

Seks untuk wanita hamil (Foto: Corbis)

AKTIVITAS seksual di saat hamil tentu berbeda dari biasanya. Maka, ini pun menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi pasangan untuk menikmati kegiatan tersebut di masa kehamilan yang sedang dijalani.

Berikut beberapa tip yang bisa Anda coba lakukan, seperti dikutip dari buku berjudul Big but Beauty, Cantik Usai Melahirkan terbitan Gramedia.

Woman on top

Posisi yang paling banyak dilakukan ibu hamil ini memang terbukti paling nyaman. Selain dapat mengontrol kedalaman penetrasi, naik turunnya kecepatan gerakan juga dapat dikontrol ibu dengan leluasa. Hal yang penting diingat adalah jangan melakukan gerakan terlalu kencang, karena dapat menyebabkan stres pada anak. Beberapa wanita bahkan mengakui kalau gerakan berputar adalah pasangan kombinasi yang menyenangkan bagi mereka maupun suaminya.

Duduk saling berhadapan

Pada usia kehamilan pertengahan atau lanjut, posisi duduk berhadapan dapat menjadi pilihan menyenangkan. Biasanya, posisi ini dibantu dengan pria yang mengangkat pinggul istrinya, agar proses penetrasi lebih dapat dirasakan. Jika Anda sedikit ragu, cobalah mengelus payudara pasangan karena sensitifiitas payudara saat hamil biasanya sangat tinggi.

Setengah duduk

Posisi ini mengharuskan Anda terlentang dan membuat sikap seperti duduk. Sedang suami berlutut dengan satu kaki menahan berat badannya. Beberapa wanita yang senang dengan posisi ini sebelum hamil, dapat meletakkan kedua kaki di atas pundak suaminya untuk menciptakan multi orgasme.

Dr. Ruth dan Dr. Amos

Untuk posisi ini, Anda perlu berbaring terlentang hampir di ujung tempat tidur. Letakkan satu atau kedua kaki pada bangku dekat dengan tempat tidur. Dengan posisi suami menempel ke tempat tidur, penetrasi bisa lebih leluasa dilakukan tanpa guncangan berarti bagi janin.

Berbaring separuh tubuh

Anda cukup terlentang di tengah tempat tidur. Suami harus mengatur posisi untuk setengah berbaring, agar tidak menekan tubuh Anda. Posisi ini biasanya dikombinasikan dengan setengah duduk agar tidak monoton.

Seks Lebih Nikmat di Pagi Hari

Keep Reading ...
detail berita

Nikmatnya seks di pagi hari (Foto: Corbis)

SEKS merupakan salah satu agenda yang digemari pasangan. Dengan timing yang tepat, seks bahkan dapat menjadi lebih nikmat.

Mitos berkembang bahwa seks merupakan salah satu hal yang paling sering dipikirkan oleh pria. Alasannya, tentu saja karena kegiatan ini mengundang kenikmatan yang begitu menggoda.

Ingin agenda seks menjadi lebih menarik? Cobalah untuk melakukannya di beberapa waktu di bawah ini.

Pagi hari

Gunakan waktu di pagi hari untuk seks. Terutama di hari Senin, yang tentunya bagus untuk mengawali pekan Anda yang panjang.

Anda dapat pula mencoba seks di tengah hari. Kegiatan ini dapat membantu Anda menghilangkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks. Oleh karena itu, cobalah untuk mengatur janji bertemu pasangan untuk melakukan quickie seks.

Sebelum makan malam

Apakah Anda sudah menyiapkan makan malam romantis dengan pasangan? Alangkah lebih baik untuk mengawalinya dengan seks terlebih dahulu. Anda memiliki energi lebih banyak dan tak perlu ragu jika makanan dapat membuat Anda tak nyaman saat seks.

Saat Anda benar-benar sibuk

Tak ada salahnya untuk mencantumkan agenda seks di tengah-tengah jadwal yang padat. Kesibukan biasanya dapat membuat Anda lupa akan waktu, dan seks pun menjadi terlupakan. Taati jadwal seks yang telah Anda buat sebelumnya. Bila memang sedang tidak mood, nikmati saja pijatan seksual, demikian seperti dikutip EligibleMagazine.

Copyright © 2010 Lifestyle Bilcyber.com